Ноги Вас «носят» на протяжении всей жизни, и если на блузках, платьях и брюках Вы можете и сэкономить без ущерба для здоровья, то на обуви экономить нельзя. Вспомните ощущение, если Вы натерли мозоль, или вспотела нога, или устала на жестком каблуке, или когда Вы ступней сквозь подошву чувствуете каждый камешек, каждую неровность… Это очень сильно сказывается на Вашем самочувствии, настроении и здоровье. Поэтому какие бы красивые ни были туфли из дешевой лаковой кожи на умопомрачительной шпильке, лучше о них забыть. Кроме того, плохая обувь – это риск не только для ног, но и для спины, органов малого таза, нервных узлов. Берегите свое здоровье!

Какую обувь покупать?

Спортивную обувь необходимо покупать только в спортивных магазинах. Она не обязательно должна быть дорогой и из последних модных коллекций! Присматривайтесь к распродажам, фирменным стокам, акциям от производителей и продавцов. Главное – качественная фиксация голеностопа, поддержка свода стопы, необходимая система вентиляции и амортизации.

Обувь повседневная должна отличатся удобной колодкой и невысоким каблуком (3-7 см), достаточно упругой подошвой (увы, дороги в нашей стране представляют собой не лучшее променадное покрытие), и быть обязательно из натуральных материалов (кожа, замша). Иначе находится в такой обуви более 2-3 часов просто вредно для здоровья. Кожа должна дышать, пальцы быть в естественном положении (не сдавливаться, не скрючиваться и не проваливаться).

Обувь «на выход» можете позволить себе на более высоком каблуке и менее удобную. Но подумайте, стоит ли та красота Ваших страданий. Вы часто, придя после праздничного вечера, скидываете с ног туфли и с наслаждением «вытягиваете» ноги? Поверьте, в удобной обуви Вы будете выглядеть и танцевать гораздо легче и веселее чем в «модных тисках»! Поэтому выбирая вечерние туфли позаботьтесь в первую очередь о своем удобстве, а уже во вторую – о красоте! И тогда найдете компромисс.

 2. Когда покупать.

Ни для кого не секрет, что к концу рабочего дня нога слегка отекает, поэтому за обувью лучше отправляться вечером, причем в будний день (а не выходной). Но есть еще один актуальный для девушек момент. Фаза цикла также влияет на задержку жидкости в организме. Поэтому оптимальное время для совершения покупки обуви – неделя – полторы после овуляции, то есть примерно за неделю до начала менструации. Маленькая хитрость манекенщиц –в обуви, которая чуть-чуть больше необходимого размера и крупнее стопы, нога смотрится аккуратнее и миниатюрнее.

Если вы собираетесь покупать обувь (не только спортивную, но и туфли), возьмите для примерки не капроновые, а трикотажные носочки. Так Вы лучше прочувствуете ощущения от длительной носки обуви и поймете, насколько комфортно будет ее снимать и одевать. При приобретении обуви для занятий спортом сделайте в ней несколько «контрольных» упражнений: шаги, прыжки, выпады, повороты и т.п. в зависимости от специфики вида спорта, которым Вы занимаетесь. Также проверьте качество и крепость шнуровки, удобство и скорость переодевания.

3. Здоровые ноги в красивых туфлях.

Две крайности, в которые не следует впадать – абсолютно плоская подошва и высокий каблук. И то, и другое несет угрозу как для самой стопы (деформация свода, плоскостопие, «выпирание косточки», смещение костей стопы, микротравмы суставов и сухожилий), так и для позвоночника (через тазобедренный сустав), что может повлечь нарушения в структурах ЦНС (как известно, через позвонки проходит спинной мозг) и заболевания внутренних органов (что вызвано смещением центра тяжести и перераспределением нагрузки на органы). Оптимальным является каблук 3-5 см, желательно достаточно широкий и устойчивый.

Если нога полная, широкая, то тонкие веревочки и ремешки будут сдавливать ткани и точно не добавят изящества. Обратите внимание в такой ситуации на широкие ремешки на обуви, причем их не должно быть много. Лаконичная обувь выглядит на такой ноге более стильно и уместно. Стройные ножки можно украшать более свободно, тонкие ремешки, стразы, стеклярус (все это, разумеется, в разумных количествах). Но при этом старайтесь выбирать те модели, где декоративные элементы расположены на материале туфли и не соприкасаются с ногой. Особенно в тех местах, где чаще всего происходят травмы в виде натертостей и мозолей (в районе большого пальца и ахиллова сухожилия).

Если в повседневной жизни вы придерживаетесь спортивного стиля, а также при покупке обуви для активного отдыха, обратите внимание на следующие моменты. Обувь должна быть достаточно легкой, иначе ваши ноги загудят уже через 1,5-2 часа прогулок «с отягощением». Чем лучше поддержка и фиксация стопы – тем лучше. Самый опасный вариант – сланцы, в них нога в прямом смысле «дрягается» и рискует получить растяжения и вывихи. В идеале обувь с хорошим протектором на шнуровке или липучках. Фиксация надежная по трем точкам: в районе пальцев ног (по ширине стопы), голеностопа (по подъему) и над пяткой (ахиллово сухожилие), плюс боковая поддержка (по внешнему своду или по внешнему и внутреннему).

4. Маленькие хитрости.

Конечно, новую обувь пару-тройку дней неплохо бы разносить дома, а потом выходить на улицу ненадолго (например, выкинуть мусор или дойти до ближайшего магазина). Тогда будет понятно, сможете ли Вы совершать в ней более длительные прогулки. Если обувь предполагает отсутствие носков или чулок, можете воспользоваться сухим дезодорантом или специальным «силиконовым» спреем – тогда Вам не грозят мозоли.

С собой всегда имейте 2-4 пластыря, даже «проверенная» обувь может подвести в долгом путешествии или при смене температуры воздуха.

Собираясь в туфлях на шпильках на вечеринку, где предполагается долгое время «на ногах», да еще и в активных танцевальных движениях, можете (если позволяет размер сумочки) захватить с собой пару проверенных «балеток». Ближе к полуночи, когда ноги уже будут нестерпимо «гудеть» в шпильках, они продлят Ваше веселье еще на пару часов! Вы сразу почувствуете облегчение!

Спортивная обувь – это обувь для занятий спортом. Если Вы купили под платье милые кеды с цветочками не надо потом в них приходить на тренировку. Потому что подошва в кедах не приспособлена для амортизации ударной нагрузки, и практически не защищает голеностоп и колени от травм.