Исследованиями установлено, что рациональная разминка приводит к повышению работоспособности.

Основная цель разминки — достижение оптимальной возбудимости центральной нервной системы (ЦНС), мобилизация физиологических функций организма для выполнения относительно более интенсивной мышечной деятельности и «проработка» мышечно-связочного аппарата перед тренировочным занятием или соревнованием.

Все мы, конечно же, знаем, что необходимо правильно и грамотно  давать своему организму физическую нагрузку,  но почему-то  забываем, что для  получения ожидаемого эффекта не менее важно разумно отдыхать! Применяя различные варианты отдыха в зависимости от величины и напряженности нагрузки, можно добиться разных результатов.