Все мы, конечно же, знаем, что необходимо правильно и грамотно  давать своему организму физическую нагрузку,  но почему-то  забываем, что для  получения ожидаемого эффекта не менее важно разумно отдыхать! Применяя различные варианты отдыха в зависимости от величины и напряженности нагрузки, можно добиться разных результатов.

 1. Фрукты, ягоды, сухофрукты.

Что? По сезону и по вкусу выбирайте для себя фрукты или ягоды. Учитывайте реакцию Вашего организма на тот или иной продукт. Например, яблоки могут вызывать скачок уровня сахара в крови, что приведет к еще большему голоду. Груши стимулируют работу почек (то есть набеги в туалет Вам гарантированы). Цитрусовые повышают кислотность и могут вызвать аллергию. Чернослив, инжир, курага обладают послабляющим действием. Не стоит каждый день есть что-то одно – чередуйте, пробуйте новые вкусы – обязательно нужно разнообразие! Фрукты и ягоды задают настроение сезону: витаминная загрузка: дыни и арбуз, черешня или мандарины!

Одна из причин лишнего веса и низкой эффективности тренировок является неумение контролировать количество поглощаемой пищи. А ведь зачастую проблема не в том, что мы кушаем какие-то «вредные» продукты, а в том, превышаем их «критическую массу». Базовый принцип правильного питания гласит: «Кушать надо понемногу, но часто». Между тем, уменьшить размер порций очень легко! Вот лишь несколько простых секретов.