1. Фрукты, ягоды, сухофрукты.

Что? По сезону и по вкусу выбирайте для себя фрукты или ягоды. Учитывайте реакцию Вашего организма на тот или иной продукт. Например, яблоки могут вызывать скачок уровня сахара в крови, что приведет к еще большему голоду. Груши стимулируют работу почек (то есть набеги в туалет Вам гарантированы). Цитрусовые повышают кислотность и могут вызвать аллергию. Чернослив, инжир, курага обладают послабляющим действием. Не стоит каждый день есть что-то одно – чередуйте, пробуйте новые вкусы – обязательно нужно разнообразие! Фрукты и ягоды задают настроение сезону: витаминная загрузка: дыни и арбуз, черешня или мандарины!

Одна из причин лишнего веса и низкой эффективности тренировок является неумение контролировать количество поглощаемой пищи. А ведь зачастую проблема не в том, что мы кушаем какие-то «вредные» продукты, а в том, превышаем их «критическую массу». Базовый принцип правильного питания гласит: «Кушать надо понемногу, но часто». Между тем, уменьшить размер порций очень легко! Вот лишь несколько простых секретов.

Ошибка № 1. Отсутствие ужина

Казалось бы, если хочется сохранить стройную фигуру – надо меньше кушать, тем более вечером. «Ноги» у этой байки растут от «доброго совета бывалых худеющих» не есть после шести часов. Но это сработает только если спать Вы ляжете до девяти вечера. А в противном случае Вы рискуете совершить полуночный набег на холодильник, ибо организму для процессов жизнедеятельности, как ни крути, требуется энергия. И съедите Вы за такой набег гораздо больше (и вероятнее вреднее), чем за полноценный вкусный и полезный ужин! Поэтому возьмите себе за правило: вечерняя трапеза – обязательный ритуал каждый день.